심혈관 건강
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콜레스테롤 이해하기| 좋은 콜레스테롤 vs. 나쁜 콜레스테롤 | 건강, 심혈관 질환, 웰빙오늘도 팁 2024. 7. 1. 17:55
콜레스테롤 이해하기 | 좋은 콜레스테롤 vs. 나쁜 콜레스테롤 | 건강, 심혈관 질환, 웰빙콜레스테롤은 인체에 필수적인 지방질 물질이지만, 너무 많으면 심혈관 질환의 위험 요인이 될 수 있습니다. 콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다: 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)입니다.좋은 콜레스테롤(HDL)은 과잉 콜레스테롤을 동맥에서 옮겨 간으로 운반하여 혈류에서 제거합니다. 이 과정에서 HDL은 심혈관 질환 위험 감소와 연관되어 있습니다.나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈류에서 콜레스테롤을 세포로 운반하는데 사용되며, 너무 많으면 동맥 벽에 축적되어 동맥 경화증을 유발할 수 있습니다. 이 플라크는 혈류를 제한하고 심혈관 질환, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.콜레스테롤 수치를 ..
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"콜레스테롤" 낮추기 위한 종합 안내서 | 식이요법, 운동, 약물오늘도 팁 2024. 6. 29. 20:06
콜레스테롤 낮추기 위한 종합 공지서 | 식이요법, 운동, 약물높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환 위험 요인이며 전체 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 자신의 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 필수적이며 다음은 이를 달성하는 방법을 자세히 설명하는 종합적인 공지서입니다.식이요법은 콜레스테롤 수치 낮춤에 필수적입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고 대신 저지방 유제품, 과일, 채소, 전곡으로 구성된 콜레스테롤 낮추기 식단을 따르세요. 고섬유 식품은 콜레스테롤 흡수를 방해하는 데 도움이 됩니다.운동은 또한 콜레스테롤 수치 낮추는 데 효과적입니다. 유산소 활동인 달리기, 수영 또는 사이클과 같은 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시킵니다.식..